Август 2018
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Июл    
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  

Правильное питание.

Близятся  праздники, как важно правильное питание знает каждый, кто испытывает какие-нибудь проблемы с пищеварением  или лишним весом.

Предлагаю подитожить перечень правильных и неправильных (ведущих к ожирению) продуктов.

На нашем столе только полезные продукты, это:

1. Из хлебобулочных – хлебцы, ржные сухарики (желательно дом.пригот.), клетчатка

2.Из сахаров – мёд, джем, а сластёнам – зефир, пастила, мармелад, горький шоколад.

3.Вместо копчёностей – нежирные сорта мяса – говядина, телятина, кролик, курица

4.Фрукты приветствуются все, кроме запрещённых

4.Из соусов – сметана с малым содержанием жира, соевый соус, горчица, хрен

5. Рыба морская и речная

6.Морепродукты (кальмары, мидии, креветки…..)

7. Вся молочная и кисломолочная продукция

8. Овощи все.

Что следует исключить из своего питания:



1.Хлебобулочные изделия (можно чёрный хлеб 1-2 кус. в день или заменить на хлебцы)

2.Сахар и все производные

3.Копчёности

4.Картофель во всех видах, кроме печёного

5.Все газосодержащие напитки

6.Макаронные изделия, бобовые, рис (на период снижения веса)

7. Виноград, бананы

8.Алкоголь – пиво, водка, коктейли

9.Соусы – майонез, кетчуп

10.Жирные сорта мяса

11.Избегать муки, кляров, жареной пищи.

Будьте здоровы!

10 comments to Правильное питание.

Leave a Reply

  

  

  


8 + = nine

Здравствуй, Мир!

Здравствуй, Мир!

Очередной день  сайта Любимые Подарки. Наверное, не случайно, что  день нашего сайта  рождения 14 февраля, день св. Валентина, покровителя влюбленных! далее..